低自恋

你的整体模式

你的得分属于低自恋范围。在人格的版图中，你就像“沉稳的大地”——踏实、支持他人，很少试图凌驾于他人之上。你很可能认为自己与周围的人是平等的，而非高人一等。你不会时刻留意周围是否有人为你鼓掌，当聚光灯在你身上停留太久时，你甚至可能会感到不自在。

这一结果表明，你的性格以谦逊与合作为基础。你很可能富有同理心，并关注群体的需求。然而，由于本测试衡量的是“特质型自恋”（其中包括健康的自信），得分过低可能意味着你有时会低估自己的贡献，或在应得认可时犹豫不决。

“真正的谦卑不是看低自己，而是少想自己。”——C.S. 路易斯

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典型行为

• 不愿自我推销：即使完全有理由，你也极少炫耀自己的成就。
• 注重平等：你倾向于遵守规则，不喜欢要求特殊照顾或“贵宾待遇”。
• 团队导向：你更可能是那个确保每个人都能被听见的人，而不是主导谈话的人。

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这种模式的优势

• 真诚的联结：因为你不是为了给人留下印象，你的人际关系往往建立在真正的信任之上，而非表演。
• 平易近人：人们可能觉得你安全、容易交谈，因为你不会流露出优越感。

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常见陷阱

“隐形”的陷阱

谦逊是一种美德，但过度缺乏自我肯定可能成为摩擦点：

• 你可能会错失晋升机会，因为你以为自己的工作会“不言自明”（但往往并不会）。
• 你可能难以对那些比你更理所当然索取的人说“不”。
• 你可能会过度内化批评，下意识认为别人是对的，而自己是错的。

“反思点：你留在幕后，是因为你更喜欢这样，还是因为你害怕被看见？”

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接下来可以怎么做

建立健康自信的小行动

• 接受认可：下次出色完成任务时，简单地说一句：“我对自己处理这件事的方式感到非常自豪”，不要加任何免责声明。
• 练习‘我’语句：在下次会议中，试着用“我认为……”或“我建议……”开头，而不是“也许我们可以……”。

稍微长期一点的方向

• 审视你的边界：检查一下，你是否在替别人做本该他们自己完成的事情。
• 重视你的声音：提醒自己，你的观点和房间里声音最大的人一样有价值。

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免责声明与何时寻求帮助

本测试衡量的是人格特质，而非临床障碍。低分通常代表健康状态，但有时也可能与低自尊相关。如果你觉得自己的缺乏自信正在影响生活质量，或经常感到自己毫无价值，与心理咨询师交谈可以帮助你建立更健康的自我认知。