参加这个7分钟的沟通风格测试，揭示你隐藏的关系互动模式。你是自信型、被动型还是攻击型？今天就找到答案。
你是否曾觉得，自己和所爱之人仿佛说着不同的语言？也许你常常在交谈后感到自己未被听见，又或者话一出口就立刻后悔自己的爆发。我们常把这些时刻归咎于“性格不合”或“心情不好”，但通常，它们其实源于一种特定且根深蒂固的互动模式。
这份沟通风格测试旨在温柔地为你照出这些模式。它帮助你超越表面的争执，理解你如何为自己需求发声的机制。通过识别你的默认风格，你将不再在冲突中浑浑噩噩，而是开始建立你值得拥有的真实连接。
了解自己的风格并非给自己贴上“好”或“坏”的标签，而是为了重新掌控你的心理能量。
从根本上说，这项评估衡量的是自信表达（Assertiveness）——即在尊重自己权利与尊重他人权利之间取得微妙平衡的能力。我们大多数人会偏向其中一端（牺牲自己来优先考虑他人）或另一端（牺牲他人来优先考虑自己）。
本测试探讨的问题包括：
本评估基于自信表达光谱（Assertiveness Spectrum），这是认知行为疗法（CBT）和人际心理学中广泛使用的框架。它评估你在三个关键压力点上的应对方式：冲突、请求和情绪表达。
我们从四个不同的互动象限来衡量你的反应：
测试包含20道题目，通常需要约7分钟完成。它短到可以在喝咖啡的间隙完成，又足够深入，能带来有意义的洞察。
提示：尽量不要过度思考。你第一时间的“直觉反应”通常最能真实反映你的沟通风格，而不是你“希望”自己拥有的那种风格。
我们采用主导特质评分法（Dominant Trait Scoring）。虽然大多数人在不同情境下会混合使用多种风格，但该算法会识别出你的主要运作模式——即在压力或紧张状态下你会自动回归的“默认设置”。
如果你有以下情况，这项测试尤其有帮助：
但如果你目前处于以下情况，请优先寻求专业帮助：
我们不仅给你一个标签，还会提供一段叙述，解释你为何以这种方式沟通。你的结果将根据临床心理学公认的四种权威风格之一进行分类：
你的详细报告还将包括：
沟通是一种习惯，而非DNA序列。神经可塑性意味着你可以重新训练大脑，以不同方式应对压力。如果你今天测出“被动型”，那只是你的起点，而非终点。
利用你的结果，找出本周可以设立的一个小边界。它可能简单到由你来选择晚餐餐厅，或在回应批评前先暂停三秒钟。
本沟通风格测试仅供教育和自我探索之用。它并非临床诊断工具，不能替代专业的心理建议、诊断或治疗。如果你正经历严重痛苦、关系暴力或心理健康挑战，请立即联系持证心理治疗师或当地支持热线。