参加免费的情感可得性测试，探索你对亲密关系的接纳能力。了解你的模式是“可得型”、“戒备型”还是“疏离型”，以及如何加深你的人际联结。
我们常常认为“可得性”只是指身体上的在场。但你是否曾坐在某人身边，却感觉相隔千里？或者，当对话变得过于沉重时，你自己是否突然想要关闭心门、“抽离”出来？
情感可得性是决定一段关系让人感到挣扎还是安心的隐藏力量。它指的是既能分享自己的内心世界，又能接纳他人情感的能力。本测试旨在帮助你看清自己的行为模式——不是为了评判，而是为了理解你为何以某种方式建立连接（或自我保护）。
本评估并非医学诊断，而是一面镜子。只需花7分钟反思你的默认反应，你就能获得：
本测试的核心在于衡量连接中的两种关键流动：
本评估借鉴了齐内普·比林根博士（Zeynep Biringen）的情感可得性量表和依恋理论的开创性研究。它将临床观察中关于“二人互动连接”的发现，转化为适用于成年人的自我反思工具，聚焦于情感交流的质量，而非仅限于人格特质。
提示：请根据你的本能反应作答，而非你“希望”自己会如何反应。如果你通常在争吵中退缩，但“希望”自己能留下，请根据实际的退缩行为作答。诚实才能获得最有用的结果。
我们使用7分量表衡量你反应的强度。你的总分将映射出你的“连接风格”，落在从高度开放/安全到高度自我保护/疏离的连续谱上。
如果你符合以下情况，本测试尤其有帮助：
但如果你符合以下情况，请优先考虑寻求专业帮助：
我们不仅给你一个分数，还会提供一段叙述，解释你行为背后的原因。你的结果将归入以下三种主要模式之一：
情感可得
模式：你如同一个“安全基地”。你对脆弱感到自在，也能在不迷失自我的前提下承接他人的情绪。
重点：设立边界，避免因过度可得而耗竭。
设防 / 不一致
模式：常被称为“复杂型”，你重视连接，却总有一只脚踩在刹车踏板上。你可能是个很好的倾听者，却难以表达自身需求，导致信号混乱。
重点：学习相信：占据空间是安全的。
疏离
模式：你优先考虑自立与安全。你很可能认为情绪令人疲惫或不可预测，更倾向于独自用逻辑解决问题。
重点：温和地从“安全的孤立”走向“可信赖的连接”。
每份结果页面均包含具体的*优势、常见陷阱和可操作的步骤，助你向前迈进。*
你的分数不是性格缺陷，而是一种习惯。我们中的许多人之所以学会“疏离”或“设防”，是因为在过去，那是最安全的生存方式。本测试只是在检验：这套盔甲今天是否依然对你有益。
无论你是想学习如何在冲突中**“留在房间里”，还是想学会不带讽刺地表达需求**，你的结果页面都会提供3–4个可立即尝试的具体练习。
本情感可得性测试所提供的内容仅用于教育和信息目的。它基于自我报告数据推测行为模式，不构成临床诊断、医疗建议或专业心理评估。如果你正经历严重的关系困扰、焦虑或心理健康挑战，请务必咨询持证心理治疗师或心理咨询师。