参加我们的免费广场恐惧症测试，了解你的焦虑触发因素与回避模式。看看你的“安全区”是在帮你，还是在限制你。
它往往从一个“不”开始。你因为人群太不可控而跳过了演唱会。接着，你避开高速公路，因为那里没有地方可以靠边停车。慢慢地，几乎不知不觉，你生活的边界开始收紧，直到你发现，你的“安全区”成了唯一让你觉得还好的地方。
如果你曾站在超市货架间，拼命压住想立刻逃走的冲动；或是在你还没打招呼之前，就先扫视房间寻找最近的出口——你不是“疯了”，你只是太累了。这个广场恐惧症测试旨在帮助你停下来、不带评判地看见这些模式。它不是诊断工具，而是一面镜子，帮助你看清：焦虑此刻在你的生活里占了多大空间。
这份测评希望把你从“说不清的崩溃感”带到更清晰的理解。通过拆解你的反应，我们可以帮助你识别：
广场恐惧症常被误解为只是“害怕开阔空间”。但更准确的说法是：害怕身处那些一旦恐慌就可能难以逃离或无法获得帮助的情境。
这个测试会帮助你回答那些你可能在心里反复问自己的问题：
本筛查基于主要心理学框架中的标准（包括DSM-5《精神障碍诊断与统计手册》），并借鉴临床严重程度量表的逻辑，同时评估回避的频率与痛苦的强度。
我们不去测一堆抽象特质，而是聚焦一个核心连续谱：
测试包含12道题，完成约需2–3分钟。
提示：尽量不要过度思考。请根据你在过去一个月的感受作答。如果不确定，问问自己：“如果我现在必须一个人去做这件事，我有多想回避？”
如果你有这些情况，这个测试会特别有帮助：
如果有以下情况，请优先考虑寻求专业帮助：
我们不只是给你一个数字；我们会提供一段解释，说明为什么你的大脑会这样反应。你的结果会把你当前的体验归入以下三类之一：
每个结果页也会包含具体的*优势（如韧性与资源整合能力）、常见的陷阱（如依赖安全拐杖），以及可执行的下一步行动。*
“高分”不代表你坏掉了；它意味着你的大脑正在超负荷运转来保护你。这个测试只是此刻的一张快照，而不是对未来的预言。
无论你的结果是轻度还是重度，我们都会提供你可以立刻开始的步骤——从“想逃时先等10分钟”到寻找擅长暴露疗法的治疗师。
重要：本在线测试仅用于教育与自我探索，不构成诊断工具，也不能替代合格心理健康专业人士的评估。
广场恐惧症与惊恐相关问题较为复杂，往往需要临床干预。如果你的结果提示中度到重度症状，或焦虑已明显影响日常生活，请咨询持证心理咨询师、精神科医生或治疗师。如你正处于危机之中，请立即联系当地急救服务。